自重トレでもヒップアップ

河川敷で遊ぶイチゴ

しばらくイチゴを連れた登山や海には行けないけれど、近所の河川敷でもイチゴはハッスル

与えられた環境で楽しむのは犬の方が得意そう

さて、最近いいことがありました

最近始めたzoomでの母親との自重トレ

そして、友人2人とも定期的に自重トレ

仕事復帰後の指導の練習で自重トレ

を継続しているところ、明らかにヒップラインがよくなってきました！

痩せた

とか

大きくて魅力的なヒップ

ではないんですが、あの女性なら気になるところ、ピーマン尻とも言われる太ももとの境目のところ、スッキリして

明らかに若返ったシルエットになっています

正直、痩せるとか大きなお尻、あまり好みではなく

私は体型的にも身長がかなり高く、全身バランス的にもスッキリしたシルエットが似合うタイプです

なので、今のお尻を例えると

• 十代の頃のお尻

に戻った感じで健康的で好みです

また、ランニングやバイクトレだけでも鍛えられなかったこのシルエット

これは明日早速母親に伝えてモチベアップに繋げたいです！！

やっている種目としては、

• スクワット
• ワイドスクワット
• ヒップリフト
• バックキック

あたりです。

個人的に、バックキックが効いてる感じがします

肘をついて四つん這いになり、足を斜め上に蹴り上げます

両足交互ではなく、片足30回、もう片足30回、これを2〜3セット

健康的なヒップラインが好みという方は、このくらいのトレーニングでも十分効果はあります

うちの母親は膝に痛みがあるとのことで今スクワット系ができないため

ひたすらヒップリフト、片足ヒップリフト、キックバック、カーフレイズなどで足の筋力アップと血流促進に取り組んでいます

皆さんもぜひ簡単なエクササイズでもやってみてください！