近況〜減量終了・仕事本格化〜

ご無沙汰のブログになってしまいました。

5月4日からスタートした減量（糖質制限）ですが、7月頭くらいで終わり、

今は糖質はとり始め、脂質を抑えた食事に戻っています🍚

炭水化物が食べられる喜びは格別！！

と言いたいところですが、そんなに感動はなしでした😅

途中予定より落ち過ぎてしまったため、少し摂取カロリーを増やし、

• 体重　−約4.5キロ
• 体脂肪率　−約5%

で維持モードです。

今回トレーナーとして減量したので、お客様の手前リバウンドはしにくい状況です💦

有酸素運動の目的がリバウンド防止のカロリー消費になっていますが、

帰宅ラン等工夫しながら運動量確保しています。

イチゴは夫に自然豊かなところへ連れてってもらって楽しそう。

早く平穏な日々がきますように。